Wie Sie alleine mit dem Rauchen aufhören - ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhören

Hallo meine lieben Leser! Oh, wie viele Packungen Zigaretten wurden von Rauchern geraucht, deren Schachteln lauteten: "Das Gesundheitsministerium warnt - Rauchen ist gesundheitsschädlich! "Na und? Wie viele Raucher haben auf diese Inschrift geachtet? Vielleicht hat es jemand getan. Aber hat er mit dem Rauchen aufgehört? Kaum! Aber wie man ein für alle Mal mit dem Rauchen aufhört, ist eine Frage, die sich viele stellen, da andere Methoden ihnen nicht helfen. Und kannst du überhaupt aufhören? Dies wird heute diskutiert.

Wie Rauchen die Gesundheit beeinflusst

70% der Raucher träumen davon, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben, 80% von ihnen haben es wiederholt versucht, konnten aber nicht aufhören. Laut Statistik sterben jährlich mehr als 200. 000 Menschen an durch Rauchen verursachten Krankheiten.

Laut Raucherstatistiken leiden 96-100% der Raucher an Lungenkrebs, da Tabakrauch Substanzen enthält, die Mutationen im p53-Gen verursachen. 75% leiden an chronischer Bronchitis und fast 25% an Herzerkrankungen. Leider nimmt die Sterblichkeit aufgrund dieser Sucht von Jahr zu Jahr zu. Beispielsweise sterben jedes Jahr früher als 26% der normalen Zigarettenraucher an den Folgen des Rauchens. Viele von ihnen hätten ihr Leben um 20 Jahre verlängern können, wenn sie vor 5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört hätten.

Welche Systeme und Organe sind vom Rauchen betroffen?

• Atmungssystem: Krebs der Lunge, der Zunge und der oberen Atemwege, Asthma bronchiale, chronisch obstruktive Bronchitis;

• Herz-Kreislauf-System: ischämische Herzkrankheit, Angina pectoris und Myokardinfarkt, Auslöschung der Endartaritis und Atherosklerose der Gefäße der unteren Extremitäten;
• Magen-Darm-Trakt: Magengeschwür und 12 Zwölffingerdarmgeschwür, Gastritis;
• Zentrales und peripheres Nervensystem: Neurosen, Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen, Neuritis, Polyneuritis, Radikulitis, Raucher mit langjähriger Erfahrung werden reizbar und streitsüchtig;
• Sehvermögen: Die Sehschärfe nimmt ab, die Farbwahrnehmung ändert sich, die Wahrscheinlichkeit, ein Glaukom zu entwickeln, steigt.
• Hören: Die Hörschärfe nimmt aufgrund von Veränderungen im Trommelfell allmählich ab, die Beweglichkeit der Gehörknöchelchen nimmt ab.
• Geschmack: Der Geschmack nimmt ab und wird verzerrt.
• Geruch: schlechter Geruchssinn;
• Die Fruchtbarkeit nimmt bei Frauen ab, Männer sind anfälliger für Impotenz.

Liebe Raucher, haben Sie jemals über den Schaden nachgedacht, den Passivrauchen den Menschen um Sie herum zufügt? Es ist besonders gefährlich für schwangere Frauen. Und eine Krankheit wie COPD kann tödlich sein.

Rauchabhängigkeit

Die Pharmaindustrie bietet viele verschiedene Arten von Pflastern, Kaugummis und anderen Produkten an. Aber selbst dies wird nicht ausreichen, wenn Sie dieses Problem "an der Wurzel" nicht verstehen. Es gibt zwei Arten von Nikotinsucht: physische und psychische.

Körperliche Abhängigkeit ist das Bedürfnis des Körpers nach der nächsten Nikotindosis. Meistens "ergreifen" Stress, Irritation, schlechte Laune und Müdigkeit eine Zigarette. Tatsache ist, dass die Wirkung von Nikotin bewirkt, dass die Nebennieren das Stresshormon - Adrenalin und Noradrenalin - absondern. Diese Hormone wirken sich bis zu einem gewissen Grad positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und zwingen die Herzfrequenz, sich zu erhöhen, den Blutdruck zu erhöhen und die Stimmung des Rauchers zu verbessern.

Psychische Sucht wird als komplexer angesehen. Selbst wenn Sie feststellen, dass Sie es geschafft haben, mit körperlicher Sucht fertig zu werden, und sich selbst überwunden haben, ohne eine weitere Zigarette zu rauchen, wird es für Sie beim nächsten Stress oder in der Gesellschaft derselben Raucher viel schwieriger sein, sich im unwiderstehlichen Drang, eine Zigarette zu rauchen, zu überwinden.

Wie man mit dem Rauchen aufhört

Um Heißhunger zu überwinden, brauchen Sie natürlich eine starke Motivation und Ihr starkes Verlangen. Ich werde Ihnen einen Kommentar zu meinem Artikel "Sind Schwangerschaft und Rauchen vereinbar? " Geben.

Ich werde Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können, wenn Sie diesen Wunsch selbst haben, ihn genommen und aufgegeben haben, genau wie bei Alkohol, keine Kodierung und Behandlung helfen Ihnen, nur Ihnen selbst undWillenskraft. Ich habe alles versucht, nur Zeit- und Geldverschwendung, all diese Kodierungen und verschiedenen Methoden, das ist nur Selbsttäuschung und ja, Selbsttäuschung kann auch zu einem Ergebnis führen.

Und ich sage Ihnen am Beispiel meines Mannes, was Motivation ist. Er hat viel mit mir geraucht, und es geschah, als er fast zwei Packungen Zigaretten pro Tag rauchte. In der Werkstatt, in der er arbeitete, nahm er den Stress der Arbeit mit einer Zigarette ab, rettete sich im Wald beim Jagen oder Angeln vor Mücken mit Zigarettenrauch. Im Allgemeinen rauchte ich vor einer Krankheit wie der Auslöschung der Endarteriitis. Was für eine Krankheit das ist, habe ich in diesem Artikel ausführlich beschrieben. Raucher lesen, seien Sie nicht faul.

Die Hauptursache für diese Krankheit ist das Rauchen, und Gangrän ist eine gewaltige Komplikation. Als ich meinem Mann sagte, wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören, müssen Sie sich auf Krücken auf Unebenheiten im Wald bewegen. Wird es für Sie angenehm sein, so durch den Wald zu gehen? Und ohne Wald kann er einfach nicht leben. Dies war eine starke Motivation für ihn. Mit dem Rauchen aufhören, seit anderthalb Jahren nicht mehr geraucht.

Wie kann ich schnell und einfach mit dem Rauchen aufhören? Was kann getan werden?

Es ist einfacher, körperliche Abhängigkeit zu überwinden. Dies kann mit Hilfe von Medikamenten überwunden werden: Tinkturen aus Baldrian, Mutterkraut oder anderen Beruhigungsmitteln. Aromatherapie mit Bergamotte, Geranie, Orange, Basilikumöl entmutigt den Wunsch zu rauchen.

Psychologische Heißhungerattacken sind viel schwieriger zu überwinden, aber Sie können sie täuschen, indem Sie normale Zigaretten durch andere ersetzen.

• Elektronische Zigaretten - sie erzeugen die Illusion, eine normale Zigarette zu rauchen, aber solche Zigaretten enthalten keine gefährlichen Verbindungen: Benzopyren, Ammoniak, verschiedene Harze und Arsenverbindungen. Die Arbeit von elektronischen Zigaretten ähnelt einem normalen Inhalator, bei dem die Patronen hinsichtlich des Nikotingehalts von schwach zu schwer wechseln. In diesem Fall können Sie die Nikotindosis schrittweise reduzieren und dadurch das Verlangen nach Nikotin verringern.

Akupunktur, Hypnose und Kodierung können helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie müssen zugeben, dass es durchaus möglich ist, mit dem Rauchen allein und zu Hause aufzuhören, wenn Sie eine starke Motivation dafür haben. Versuchen Sie zuerst diese Methoden.

Was hilft Ihnen sonst noch, mit dem Rauchen aufzuhören?

Wie kann man alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn es keine Willenskraft gibt? Natürlich ist das Beispiel anderer wichtig. Vielleicht gibt es Menschen in Ihrer Umgebung, die diese schlechte Angewohnheit auch loswerden möchten. Warum vereinigt ihr euch nicht in dieser edlen Sache? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen:

• Erzählen Sie Ihren Lieben von Ihrer Absicht, sie werden Sie in dieser Angelegenheit auf jeden Fall unterstützen.
• Geben Sie die Begleiter von Zigaretten auf - Kaffee und Alkohol.
• Lebensmittel an Ruhetagen sollten leicht sein und nur pflanzliche Lebensmittel enthalten.
• Sie können Zigaretten sofort aufgeben, dies ist jedoch schwieriger, aber effektiver und genauer. Um diese Phase zu vereinfachen, können Sie die Anzahl der Zigaretten reduzieren, die Sie täglich rauchen.
• Trinken Sie morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen. Versuchen Sie tagsüber, so viel Wasser wie möglich zu trinken. Dies lenkt nicht nur vom Rauchen ab, sondern ermöglicht es Ihnen auch, schädliche Substanzen besser aus dem Körper zu entfernen.
• Sonnenblumenkerne oder Lutscher können ablenken.
• Bewegen Sie den Aschenbecher, die Zigaretten und das Feuerzeug außer Sichtweite.
• Mehr im Freien, Bewegung, Hobbys.
• Antworten Sie auf die Einladung zum Rauchen mit einer kategorischen Ablehnung.
• Treten Sie einer Nichtraucherfirma bei. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie schon immer geraucht haben: Gehen Sie nicht mit Kollegen in den Raucherraum, besuchen Sie keine Orte, an denen es viele Raucher gibt, entfernen Sie sich weiter von Personen mit einer Zigarette an einer Bushaltestelle, entfernen Sie den Aschenbecher und die Zigaretten vom Computer.

Wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören können - auf volkstümliche Weise

Von vielen Menschen getestete Volksmethoden helfen Ihnen, die Nikotinsucht loszuwerden. Bewertungen ehemaliger Raucher sprechen von ihrer Wirksamkeit.

Johanniskrauttee. 3-4 Stängel Johanniskraut in einen kochenden Kessel geben und tagsüber anstelle von Tee aufbrühen lassen.

Pflanzenblätter. Mischen Sie jeweils etwa 1 Esslöffel. gehackte frische Blätter von Meerrettich und Wegerich. Kauen Sie diese Mischung 2-3 mal täglich für 5 Minuten, schlucken Sie den Saft und spucken Sie die restlichen Blätter aus.

Füllzigaretten. Dies ist der alte Weg, als abgeschnittene Nägel, Krebse usw. zum Tabak hinzugefügt wurden. Die Füllstoffe sollten getrocknet, in einer Kaffeemühle gemahlen und dem Tabak in Zigaretten zugesetzt werden. Das Rauchen einer solchen Mischung hat Sie lebenslang vom Rauchen abgehalten, da es starke Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachte.

Vor dem Rauchen ausspülen. Wenn Sie unerträglich rauchen möchten, spülen Sie Ihren Mund mit einer Lösung aus Backpulver oder Meersalz aus: Sie müssen 1 Esslöffel in einem Glas Wasser verdünnen. Soda oder Meersalz.

Zitronensaft. Zitronensaft kann eine Abneigung gegen Tabak hervorrufen, dessen saurer Geschmack vom Gedanken an das Rauchen ablenkt. Drücken Sie dazu den Saft einer Zitrone aus und verdünnen Sie ihn in einem Glas Wasser.

Kräuterkochung für den internen Gebrauch. Nehmen Sie 100 Gramm getrocknete Löwenzahn- und Wegerichblätter, gießen Sie 1 Liter Milch ein und köcheln Sie eine halbe Stunde bei schwacher Hitze, kühlen Sie dann ab und lassen Sie sie abseihen. Sollte 1 EL nehmen. nach dem Essen. Ein solches Abkochen hilft bei der Abgabe von Schleim.

Pfeifenrauchen. Aber anstelle der Tabakfüllung füllen Sie die Pfeife mit einer Kräuterfüllung, die zu gleichen Teilen aus dem europäischen Clefthoof, dem Clavate Leopard und Preiselbeerblättern besteht. Rauchen Sie diese Pfeife 2 mal am Tag. Dann 2 Gläser Mineralwasser trinken.

Schlussfolgerung

Es ist wichtig, eine Woche ohne Zigaretten zu bleiben, dann fühlen Sie sich besser. Und auch zählen. wie viel Geld Sie für den Kauf von Zigaretten ausgeben. Ich denke, die Figur wird Sie beeindrucken. Dieses Geld kann im Urlaub oder für das Richtige ausgegeben werden.

Vielleicht hatten einige von Ihnen, liebe Leser, das gleiche Problem und Sie haben Erfahrung damit, wie Sie selbst mit dem Rauchen aufhören, Rauchern helfen und mit Ihren Lesern teilen können. Vielleicht hilft Ihnen Ihr Rat.